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▲西瓜富含92%水份，多攝取有助於身體保濕。（示意圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
為了展現完美身材，不少人除了勤健身外，在飲食方面也是相當注重，因為吃對食物不僅有助於鍛鍊，也能提高你想減肥的動力。國外網站《fitness》分享以下4種食品，在健身前後選擇「高水分及高鹽份」含量的食品，會讓你的運動過程感到活力充沛。
1.運動飲料
運動飲料內含有電解質和糖等碳水化合物，可以取代從汗水流失的水及鹽分，但其效果只能維持一個小時，喝多也只是多餘的熱量，切記攝取適量即可。
2.風味水
水是人體吸收水分的最佳來源，但如果覺得一般水沒味道的話，不妨在水中添加新鮮薄荷、奇異果及檸檬等，或者你也能用水果製作冰塊，將它們加入水中可以增添更多風味。
3.新鮮西瓜
西瓜不僅香甜，其中富含高達92%的水份，多攝取有助於身體保濕。人在夏天容易流汗，一流汗體內的「鉀」就會跟著流失，吃西瓜正好能補充鉀礦物質，而它的功效不僅如此，西瓜同時也富含番茄紅素，能有效預防過度運動引起的發炎。
4.冰咖啡和冰茶
咖啡因通常不被用來治療脫水，但是一杯250ml的咖啡或茶就含有250ml的水分，在下午喝杯咖啡或茶，能幫助你在運動期間避免脫水。研究也顯示，在運動前攝取咖啡因能激發運動淺能，但切記最好能跟運動時間相隔至少兩小時，因為咖啡因有可能打亂你的消化系統。
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企業評價與選股秘訣
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010624672
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商品訊息描述:
金融市場不斷動盪是資本主義的宿命
本書有系統地探討決定公司價值的三大因素：成長性，獲利性和風險性。特別著重成長性，主要探討產業分析、競爭策略、差異化營運模式（Business Model）及精緻有效整合產業生態系統（Ecosystem），並以國內外公司進行分析。其次獲利性，主要探討公司三大活動：融資活動、投資活動和營運活動三者之關係，並以權益報酬率是否能長期維持在20%以上甚至穩健成長，做為具策略性競爭力優質公司的判斷依據。最後風險性，主要探討公司經營過程面臨的營運風險與財務風險，並提出八大關鍵變數用以觀測風險及具體可量化的衡量指標。
本書以實務上最常用的兩種方法進行探討。其一結合市場資訊評價法（利用本益比乘數法和股價淨值比乘數法）評估合理股價，適合中短期投資者。而理論上最嚴謹、實務上最常用的是自由現金流量（Free Cash Flow，FCF）折現法估計合理股價，對投資額度大、投資組合中持股比率高的個股，以及公司進行併購決策時最適用，巴菲特核心持股如：萬國銀行、可口可樂、IBM….即採用本法做為核心持股的評價依據。
本書最大特色，是以台積電長達16年（1997~2012）的財務報表進行實務推演，並引用蘋果、高通、大立光、巨大、統一和正新六家公司做為輔助，探討其如何採差異化營運模式創造出令人驚豔的經營績效。本書是一本結合理論與實務的財經書籍，對讀者在未來選股上必有很多幫助和啓發。
商品訊息簡述:
作者： 梁憲政
新功能介紹- 出版社：寰宇
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/23
- 語言：繁體中文
企業評價與選股秘訣
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